却没料到在跑步过程(cheng)中

突然倒地(di)，并(bing)失去意(yi)识

情况(kuang)看起(qi)来十分(fen)危急

2025年5月1日，一(yi)中年男子在深圳洪湖公园(yuan)西门跑步时出(chu)现胸痛、呼吸困(kun)难，随后倒地(di)并(bing)失去意(yi)识。

就在万(wan)分(fen)危急的时刻，市(shi)民、洪湖公园(yuan)工作人员在120调(diao)度员引导下(xia)一(yi)起(qi)施救。

随后深圳市(shi)人民医院院前急救人员到达现场，该男子被转(zhuan)上救护车，途中逐渐恢复意(yi)识，男子经绿色(se)通(tong)道入院继续治疗，神志清楚(chu)，生命体(ti)征平稳。

让大家为热心市(shi)民以(yi)及工作人员们

点赞(zan)！

大家都知道

适度运动对身体(ti)健康有益

想在运动过程(cheng)中远离危险

就要做好以(yi)下(xia)几点

01

运动前排查风险

定期(qi)进(jin)行体(ti)检，特别是心血(xue)管系统(tong)检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈(lie)运动或比赛前更是如(ru)此。

02

保(bao)证充分(fen)的热身

运动前热身，能让尽可能多的血(xue)液流向心肺和肌肉，提高(gao)心肺的代谢能力，以(yi)保(bao)证在进(jin)入高(gao)强度运动后，人体(ti)能量代谢能满(man)足运动的需求。

热身一(yi)般占(zhan)总(zong)运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。

03

运动量不宜过大

长跑有利于心脏健康，但要循序渐进(jin)。初(chu)练者一(yi)般从3000~5000米开始，或持续20~30分(fen)钟。

04

及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议(yi)每跑5公里喝100~150毫升(sheng)水。夏天饮用水要保(bao)持在8~12度，冬天保(bao)证水温在30~40度。

05

感冒、发烧不运动

有些人认为跑跑步、出(chu)出(chu)汗(han)，感冒自然就好了(le)。

事实上正相反，因为感冒发烧使机体(ti)的免疫能力下(xia)降，运动会进(jin)一(yi)步加速免疫力下(xia)降，病毒(du)易于入侵，如(ru)果入侵心肌，会形成病毒(du)性心肌炎。

在自身很(hen)疲(pi)惫(bei)、熬(ao)夜的情况(kuang)下(xia)，也不建议(yi)剧烈(lie)运动。

06

运动中不适别硬撑

运动过程(cheng)中一(yi)旦出(chu)现很(hen)明显的气喘(chuan)、胸闷、胸痛，要立(li)刻减(jian)缓运动或暂时退出(chu)运动，千万(wan)不要硬撑。

07

运动后不要立(li)刻停(ting)步

运动结束不要立(li)刻停(ting)下(xia)来，最好能走上10~20分(fen)钟，同(tong)时做深呼吸，给身体(ti)一(yi)个缓冲时间。可配合做一(yi)些静态拉伸动作，比如(ru)弓步压腿、侧压腿等。同(tong)时，不能马上洗澡、吹风或用空调(diao)等。

运动的过程(cheng)中

当身体(ti)出(chu)现以(yi)下(xia)6种信号

需高(gao)度警惕(ti)

身体(ti)出(chu)现这些情况(kuang)

要高(gao)度警惕(ti)

01

近期(qi)出(chu)现或加重的胸闷

如(ru)果近期(qi)突然出(chu)现活动后胸闷，休息后可缓解(jie)，提示可能患了(le)冠心病。

如(ru)果以(yi)前就有胸闷的症状，近期(qi)症状加重，说明以(yi)前稳定的斑块，随时可能发展为大的破损，导致(zhi)急性心梗的发生。

02

心慌

不定期(qi)出(chu)现的心率加快通(tong)常是快速性心律失常的结果。

多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如(ru)果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。

03

心跳过缓

心脏的跳动是由特定的起(qi)搏细胞发起(qi)的，起(qi)搏细胞功能变差，就会导致(zhi)心脏跳动速率减(jian)慢，严重时会引发心脏停(ting)搏。

心率小于50次，血(xue)压变低，容(rong)易出(chu)现长时间的心脏停(ting)搏，导致(zhi)猝死。

04

晕厥

晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减(jian)慢或停(ting)止，导致(zhi)脑(nao)供血(xue)不足而引起(qi)的。

晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如(ru)果不能恢复，便会造成猝死。出(chu)现不明原(yuan)因的晕厥，应非常警惕(ti)，尽快查明原(yuan)因。

05

不明原(yuan)因的疲(pi)乏

出(chu)现不明原(yuan)因的疲(pi)劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕(ti)猝死的发生，这种情况(kuang)可能是由于心肌炎或心肌病造成的。

心肌炎在年轻人中比较多见(jian)，通(tong)常见(jian)于感冒1~2周后，出(chu)现疲(pi)乏、胸闷、乏力等症状，极易引起(qi)急性心衰。这种情况(kuang)下(xia)应严禁重体(ti)力活动，卧床静养。

06

眼前发黑和肢(zhi)体(ti)麻木

脑(nao)卒(zu)中也是引起(qi)猝死的重要原(yuan)因。如(ru)果出(chu)现单侧看不到东(dong)西、单侧肢(zhi)体(ti)麻木、乏力，或走路不稳、有踩(cai)棉花感，应警惕(ti)脑(nao)卒(zu)中的发生。

特别提示

猝死的黄金救急时间在发病10分(fen)钟内

一(yi)旦周围人发生心脏骤停(ting)

赶快拨(bo)打120求救

除了(le)拨(bo)打120，还可以(yi)这样做

徒手心肺复苏

左手，右手，直手摆(bai)在心口(kou)

深度，深度，5CM的深度

速度，速度，一(yi)秒两下(xia)的速度

而且千万(wan)别让它停(ting)下(xia)来

▽

找AED“救命神器”帮忙！

AED又被称(cheng)为“傻瓜除颤器”

全程(cheng)有语音提示操作

简单几步，“傻瓜”都学得(de)会

▽

对于心脏停(ting)跳

使用AED配合进(jin)行电击除颤

成功率高(gao)达90%

哪(na)里可以(yi)找到AED？

别担心，“AED地(di)图”能帮你！

打开“Tencent地(di)图”或者微信小程(cheng)序，在搜索栏中输(shu)入“AED导航”就会显示离你最近的几台AED，根据导航提示即可前往取出(chu)。

▼

据悉，及时除颤是迄今公认制止心脏猝死的最有效方法(fa)。

在患者发生心脏骤停(ting)的3分(fen)钟内，迅速给患者实施电击除颤，仅仅一(yi)次电击除颤成功率就高(gao)达94%。

那AED要如(ru)何使用呢？

别急，往下(xia)看

*向下(xia)全部内容(rong)*

AED是个“傻瓜机”，会自动识别需要电击的异常心律并(bing)给予电击，使用起(qi)来也只有简单的四个步骤：开机—连(lian)接—放电—除颤。

黏贴电极片

▽

不要接触，分(fen)析(xi)心律并(bing)给予除颤

▽

? 特别提醒：

① 遵照图示开机

② 黏贴电极片，插入插头，语音提示正在分(fen)析(xi)心律，请不要触碰病人

AED打开之后，一(yi)直就不能关闭，和患者是否被救活没有关系！救活也不能关！专业医务人员赶到，用手动除颤器代替AED之前，才可以(yi)取下(xia)AED的电极片。

如(ru)果还不明白

那就来看一(yi)段(duan)操作视频吧！

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（视频来源：深圳急救）

最后大件事君建议(yi)大家

运动时请务必保(bao)护好自己(ji)

要量力而行

???

*有什么(me)想说的，欢迎(ying)给大家留言哦*

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